减不下去的体重，可能是炎症在阻拦！
很多人都有同样的困惑：吃得不多、运动不少，体重却始终纹丝不动，甚至越减越累。越来越多研究发现，减重失败，往往不是“不自律”，而是身体长期处在低度慢性炎症状态。而这场炎症，很多时候，正是从肠道菌群失衡开始的。
为什么“努力减肥”，身体却不配合？
在传统认知中，体重由“热量摄入 VS 热量消耗”决定。但现实中，很多人明明已经：
✔️ 控制饮食
✔️ 增加运动
✔️ 作息看似规律
体重却卡在一个“死活下不去”的平台期。问题不在方法，而在身体的代谢环境。
当体内长期存在低度慢性炎症时，身体会自动进入一种状态：“不适合减重，而是适合储存。”这是因为炎症会向大脑传递一个信号：现在是“高风险时期”，不宜消耗能量。
于是，脂肪被牢牢“锁住”。
炎症如何一步步“按住”你的脂肪代谢？
低度慢性炎症并不会让你发烧，却会悄悄干扰三件关键事情：
① 抑制胰岛素敏感性
炎症因子会干扰胰岛素信号通路，让葡萄糖更容易被转化为脂肪，而不是被肌肉利用。
② 干扰脂肪分解信号
脂肪细胞在炎症环境中，更倾向于“囤积”而非“释放”脂肪酸。
③ 降低基础代谢率
炎症会影响甲状腺激素、线粒体功能，让身体进入“低能耗模式”。
结果就是：你看起来在减脂，身体却在“防御性增肥”。
肠道菌群：炎症与肥胖之间的“关键推手”
越来越多证据显示，肥胖本质上是一种“炎症相关的代谢失衡状态”，而肠道菌群正是关键枢纽。
当肠道菌群失衡时，往往会出现：
✔️ 产丁酸菌减少
✔️ 条件致病菌增多
✔️ 肠道屏障受损
这会导致细菌代谢产物（如脂多糖LPS）进入血液，引发全身性低度炎症。这种状态被称为：代谢性内毒素血症（metabolic endotoxemia）。
它的直接后果包括：
• 炎症水平升高
• 胰岛素抵抗加重
• 脂肪更容易堆积在腹部和内脏
换句话说：不是脂肪让你发炎，而是炎症在逼你长脂肪。
为什么越节食，炎症反而越高？
很多减肥失败，恰恰是“方法太用力”。
长期极低热量饮食、过度控糖、频繁断食，可能会：
✔️ 减少肠道菌群多样性
✔️ 降低短链脂肪酸生成
✔️ 破坏肠道黏膜屏障
结果是：肠道更“漏”，炎症更高，代谢更乱。这也是为什么很多人会出现：
• 体重短期下降，随后快速反弹
• 情绪低落、易暴食
• 越减越怕冷、越累
身体并不是“不听话”，而是在炎症驱动下自我保护。
先把炎症降下来，体重才能真正动起来
要想减重成功，首先必须清除身体内部的炎症“障碍”。只有降炎，身体的代谢才能恢复正常，脂肪才能真正开始消耗。
01｜进行肠道菌群检测
通过16S检测，明确促炎菌、抗炎菌和产短链脂肪酸菌的结构状态，判断是否属于炎症型、胰岛素抵抗型或应激型肥胖，为减重提供精准方向。
02｜提升抗炎型菌群与产丁酸能力
通过益生元、发酵食品及定向营养支持，促进产丁酸菌和黏液层友好菌生长，改善胰岛素敏感性与脂肪代谢环境。
03｜修复肠道屏障，降低炎症源头
补充可溶性膳食纤维、谷氨酰胺、多酚类等功能营养素，帮助修复肠黏膜屏障，减少炎症信号持续外泄。
针对菌群严重失衡、反复减重失败人群，通过肠道菌群移植（口服菌群），可快速重建健康菌群生态结构，为代谢“松刹车”创造条件。
避免长期极端节食和过度运动，配合规律进食、稳定作息和中低强度运动，让身体从“防御模式”回到“可减重状态”。
结语
体重难以减轻，并非自律问题，而是身体在炎症状态下自我保护。通过修复肠道、降炎、重建健康菌群，才能让代谢回到正常轨道。健康管理的核心是从肠道入手，消除炎症，恢复平衡，最终实现持久、有效的减重。真正的减重，从稳定身体的内部环境开始。
宝德医务官方客服
预约生殖专家：蓝宝梅、黄慧仪、江颖珊、吴聿韬、黄元坤、莫漪薇、蔡柏霖、郑晓怡、何靖、吴坤蒨、尹昊恩......等
- 02-24
- 02-23
- 02-16
- 02-15
- 02-14
- 02-13
- 02-12
- 02-11
- 02-10
- 02-09
- 02-08
- 02-07
- 02-06
