你在备孕，别吃这个！备孕期的饮食禁忌有哪些？

 

 

怀孕是人生的大事。备孕饮食要注意是肯定的，吃对了能让宝宝聪明又健康，吃不对却会平白走很多弯路，拉长怀孕进度甚至降低受孕率。

 

那么到底该吃点啥？怎么吃？下面就为大家介绍，备孕期女性的饮食禁忌，和应该多吃的、有助于怀孕的食物。

 

 

 

 

备孕应该少吃哪些食物？

 

① 罐头、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

 

原材料在生产的过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂、亚硝胺等，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的。

 

 

 

 

有研究提示 ,孕妇食入硝酸盐(食入罐头制品及腌、烤、熏、炸等方式加工的食品 )与造成胎儿神经管畸形(NTDS)之间有某种可能的关联。

 

所以建议尽量少吃腌制过的食物，多食用新鲜的蔬果。

 

② 过度辛辣食品

 

辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘。

 

怀孕的女性大量食用这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。

 

 

 

 

如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，准妈妈应该停止吃辛辣食物的习惯。

 

③ 桂圆

 

桂圆是热性食物，多吃容易消化不良，而且容易上火。

 

所以阴虚火旺、体内有痰火的人不宜多吃，还有湿滞停饮患者也不宜多吃，这一类人体内水湿不畅，停滞于胃肠，桂圆又不易消化，所以不能吃。

 

 

 

 

桂圆糖分含量高，所以有糖尿病的人也不宜多吃。

 

备孕期间女性如果月经过多、有阴道炎和盆腔炎也不能吃桂圆。为了避免流产，孕妇对于桂圆也是应该禁食的。

 

 

 

 

备孕应该少喝哪些饮品

 

① 酒精类饮品

 

“孕前至少3个月禁酒”已被大众所公认。

 

科学研究发现，过量的酒精会影响睾丸功能，甚至使睾丸萎缩，导致生精功能下降、雄性激素分泌不足，从而引发男性不育；即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。

 

对于女性来说，饮酒可导致月经不调、闭经、卵子发育异常或停止排卵等，从而造成女性不孕。

 

② 咖啡

 

备孕女性如果长期大量饮用咖啡，会使心率加快、血压升高，不仅影响女性的生理健康，还会造成受孕率降低。

 

 

 

 

研究表明，咖啡中的咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

 

③ 浓茶

 

准备怀孕的女性不宜喝浓茶，因为浓茶含有丰富的咖啡因和茶碱，会造成体内雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降会引起卵巢排卵障碍，导致不孕症。

 

有数据显示，平均每天喝2杯浓茶的女性受孕率比不喝者降低10%。

 

④ 碳酸饮料

 

首先，碳酸饮料可直接杀伤精子，造成男性不育。

 

其次，碳酸饮料可造成受精卵异常，致使其不着床、不发育，即使成功受孕，也可能引发胎儿畸形或先天性痴呆。

 

 

 

 

第三，这类饮料含有咖啡因、色素、糖精、防腐剂等不利于健康的物质，因此我们还是远离它吧。

 

⑤ 高糖饮料

 

怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常饮用高糖饮料，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病病人。

 

孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的生长发育，极易导致早产、流产或死胎，亦可能使宝宝成为巨大儿或智障病人。所以，高糖饮料要少喝。

 

⑥ 灌装浓汤

 

灌装汤品是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂、脱水蔬菜调制成的营养价值非常低的“混合物”，为了保证鲜香的味道，配入的调味品较多，钠含量严重超标。因此，备孕的夫妇还是自备骨头、肉和蔬菜，亲手熬一碗热腾腾、香喷喷的热汤吧！

 

 

 

 

应该多吃点什么有助于怀孕呢？

 

 

看完备孕期需要避开的食物和饮品，很多姐妹都会问：知道了什么不能吃，不能喝，那到底应该多吃点什么有助于怀孕呢？

 

① 深绿色蔬菜：如菠菜、花椰菜、油菜

 

深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等，叶绿素的含量也高，可以帮助身体营养的吸收、调养气血，促进卵的滋润，亦有助产生健康的精子。

 

 

 

 

② 含胶质的食物：如猪蹄筋、猪脚、白木耳、黑木耳

 

多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足，稳定雌激素之平衡，若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪脚，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不仅热量低，又能滋阴养颜，对女性的好处非常多。

 

③ 黄色蔬菜：如南瓜、山药、胡萝卜

 

养卵、养精还需要补气血的食物，像是山药、南瓜这类属于黄色蔬菜，可以针对脾胃温养，除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中，山药也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。

 

④ 精瘦肉：牛肉、猪肉、乌骨鸡肉

 

如果排卵后的黄体不足，就是肾气不够，表示食物方面有些缺失，此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉，若只吃菜不吃荤，可能会有贫血状况，所以营养要均衡。

 

⑤ 各种豆类：红豆、黄豆、黑豆

 

豆类含有丰富的维生素E、维生素B6，其中维生素E又称生育醇，缺乏可能会造成睾丸的伤害，且维生素E还能帮助排卵。

 

 

 

 

⑥ 坚果类：杏仁、芝麻、花生

 

坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂，可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏，还包括卵巢、子宫、头发、骨骼，所以备孕期可以多补充坚果种子类的食物。

 

⑦ 海鲜类：牡蛎、海虾

 

海鲜中锌的含量非常高，如：牡蛎、海虾，同时锌也是男性很重要的助孕营养素，因为精子需要好的活动力。

 

⑧ 植物油：橄榄油

 

准备怀孕的女性，少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，摄取植物性脂肪，可以帮助排卵、受孕。

 

⑨ 蛋奶类：鸡蛋、牛奶

 

蛋类与奶制品都含有丰富的蛋白质、钙质，每天至少一份女性比较不会有排卵的问题。

 

⑩ 水果类：木瓜、释迦、芒果

 

水果含有丰富的维生素C，有天然的抗氧化剂，可以保护细胞及帮助排卵，且摄取足够的维生素C也能增加精子数量，应选择鲜艳、温性的种类。

 

容易手脚冰冷或燥热的体质，应少吃寒凉的水果，例如：瓜类；而燥热的体质则要慎选榴莲吃的量。

 

准妈妈们的孕前营养状况关系到日后新生儿及自身的健康与否，因此营养储备要从孕前开始，科学调理饮食。希望以上这些食谱能够帮助每位准妈妈生个健康宝宝！

 

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