备孕失败别甩锅给老婆！10个捐精小伙8个不合格！你的'小蝌蚪'还好吗？

你有没有想过，备孕一年没动静，可能真不怪你老婆？上周诊室里，27岁的健身教练小孙攥着检查报告直发抖：“我每天撸铁两小时，身体比同龄人壮实，可精子畸形率居然97%！”

 

旁边28岁的烧烤店老板苦笑接话：“我腰围不到80，精子游得比蜗牛还慢。”这场景太常见了——越来越多小伙子身体看着倍儿棒，精子却像生了锈的螺丝钉，拧不动、游不远。

 

 

 

 

 

说实话，这真不是个例。咱们生殖科的候诊区，早就挤满了二三十岁的年轻爸爸。前段时间有生殖医生跟我聊过：“现在十个来检查的小伙子，八个精子有问题。”

 

全球的数据更吓人：过去五十年，男性的精子数量少了近三分之二！1973年能装满一瓶可乐的精子，现在连半瓶都不到。精子库的合格率也从40%掉到20%，相当于十个捐精的年轻人里，八个都过不了关。最扎心的是，很多夫妻把备孕压力全压在女方身上，其实近一半的不孕问题，根因在男方。

 

为什么身体看着健康的小伙子，精子反而“罢工”了？我摸着良心说，真不是可乐或芹菜的锅，而是这些你天天在做的事：

-1-   烟酒

 

吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。数据显示，在1938年至1990年之间，全球男性精子浓度平均每年下降1%，吸烟是其重要影响因素。烟草烟雾中含有超过4000种成分，包括尼古丁，焦油，一氧化碳，多环芳烃，放射性物质，重金属等。

 

 

 

 

 

香烟中有害物质通过吸收进入血液循环，经长期积累导致血液循环中有害物质浓度逐渐增高，干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响生精细胞的发育过程，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而造成精子数目下降，活动能力降低。

酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。

 

-2-   药物

抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。
 

药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。
 

目前，社会上性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。

 

-3-   高温

高温对睾丸会产生损害，但是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长，才会对睾丸产生影响，目前在学界仍有争论。

 

 

 

 

 

动物实验中，将雄性动物置于38.5°C下55分钟后，其生育能力就会下降。在现实生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。也要注意不要穿太紧身的下装，保持通风。

 

-4-   长期熬夜

 

很多老公说“我工作太忙没办法早睡”，可长期熬夜焦虑，身体分泌的褪黑素就少了，精子晚上没法好好“修复工厂”。

 

小孙就是典型——健身练得猛，但天天凌晨两点睡，精子修复跟不上消耗。更揪心的是，不少夫妻备孕失败后互相埋怨，女方默默做全套检查，男方却死活不肯来。其实男性生育力黄金期就在25-35岁，精子质量差不是“丢脸”，而是身体在报警！

 

-5-   过多的不良情绪

 

现代人工作节奏快、心理压力大，长期处于紧张、抑郁和焦虑的状态中。

 

对于男性来说，长期或重度的紧张和焦虑情绪，可使睾丸生精功能发生紊乱，从而导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。

 

 

 

 

 

同样的，对于女性来说，不良情绪也会影响神经内分泌系统，引起月经失调和不易怀孕，同样造成卵巢功能过早衰退，从而影响卵子的成熟和排卵。

 

那应该如何调理呢？

 

别慌，精子比你想的更顽强。上周有位网约车司机老张，精液报告差得吓人，我让他做了三件事：

 

• 第一，戒掉夜宵和啤酒，早餐加把南瓜子（锌是精子的“充电宝”）；

• 第二，工作每坐一小时就站起来走五分钟；改穿纯棉大裤衩；

• 第三，晚上十点半准时关手机睡觉。

三个月后复查，精子活力从30%升到55%，他老婆现在都怀孕四个月了！关键要抓住精子74天的生成周期：现在改习惯，三个月后就能收获健康“小蝌蚪”。

 

具体怎么做？

 

小编给你划重点：

 

• 吃熟番茄炒蛋补番茄红素（加热后吸收翻倍），每天一小把杏仁补维生素E；

• 运动选快走或游泳，别骑自行车——车座压迫伤睾丸；

• 睡觉侧着睡，能减轻精索静脉压力。

• 要是备孕一年没动静，别等老婆催，主动去查精液常规。记住，检查前禁欲3-7天，检查前一周别泡温泉，结果才准。三甲医院就百来块钱，比老婆反复做B超轻松多了。

最后想对所有备孕的老公说：

 

生育从来不是一个人的战斗。你放下手机早睡一小时，换条宽松裤子，多吃口番茄，就是在给未来宝宝搭积木。从今天开始，牵起老婆的手说句“这次换我先检查”，你们离好孕就不远了。

 

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