备孕痰湿重、脾胃弱？冬天要多吃这3种水果，清瘀堵、养卵巢，卵子大又好

入冬后有不少备孕的姐妹说：

·舌苔厚腻，肚子发胀，这会影响排卵吗？

·一吃补品就上火，不吃又怕卵泡没营养，如何才能补得对、补得好？

·B超监测卵泡长得慢、长不大，该怎么办？

其实，这都是痰湿困脾的典型表现，痰湿就像体内的淤泥，堵住了气血通道，使卵巢得不到滋养，卵泡自然难长大。

今天给大家推荐3种水果，是真正的“痰湿克星“，既能能清瘀堵，又能养卵巢，让卵泡长得又大又好。

1.身体沉重：一动就累、四肢发沉；

2.消化差：腹胀、大便黏腻或腹泻；

3.妇科问题：白带多黏稠，卵泡长得慢、形态扁；

4.外观表现：体型偏胖，脸色发黄，舌苔白腻、舌体胖大；

5.其他症状：嘴里发黏、有异味，晨起痰多，脉象沉滑。

1.柚子：清热化痰、健脾消食，痰湿的“头号天敌”

【吃法】每天在两餐之间吃2-3瓣，不要空腹吃；也可以做柚子茶（柚子肉200g+冰糖50g+清水煮15分钟，放温后喝），每天1杯，避开经期；

【原理】柚子性质微凉不寒，能健脾化痰、利水消肿，被称为“冬天祛湿果”，其中含有的柚皮苷和膳食纤维，能促进肠道蠕动，祛除体内痰湿垃圾。

2.橙子：理气化痰、健脾和胃，气血的“疏通剂”

【吃法】每天吃1个为宜；也可以做橙子蒸蛋（橙子切开去核，打入1个鸡蛋，蒸10分钟），每周吃2次，补营养又不生湿；

【原理】橙子性质温和，能理气和胃、活血化瘀，其中含有的挥发油和类黄酮，不仅能促进气血循环，还能抗氧化，保护卵巢功能。

3.猕猴桃：清热利湿、生津润燥，脾胃的“养护果”

【吃法】每天可在饭后1小时吃1个，避免刺激肠胃；也可以做猕猴桃汁（猕猴桃1个+温水200ml，打成汁），每天1杯，避开经期；

【原理】猕猴桃性质平和，能清热利湿、生津润燥，被称为“维C之王”，其中富含的维生素C和叶酸，能滋养卵泡，提高卵子质量。

1.按2个“祛湿健脾穴”

-阴陵泉穴：在小腿胫骨内侧髁下缘凹陷中；

【做法】用拇指指腹用力按揉，每次3分钟，每天1次，力度以酸胀感为宜；

【原理】阴陵泉穴是脾经合穴，为健脾祛湿第一要穴，按揉它能增强脾的运化功能，将体内水湿转化为津液排出，从根源上祛除湿气。

-中脘穴：在上腹前正中线上，脐中上4寸（约5指宽），与胸骨下端和肚脐连线的中点处；

【做法】用手掌掌心顺时针按揉，每次3分钟，每天1次，力度以有温热酸胀感为宜；

【原理】中脘穴为胃之募穴，是脾胃气机汇聚之处，按揉它能健脾和胃、消食导滞，增强脾胃运化水湿的功能。

2.冬天备孕“两宜”

-宜吃健脾祛湿食物：多吃山药、薏米、冬瓜、芹菜等，增强脾胃功能；

-宜喝温热水：每天喝1500ml温热水，不要喝冰水、奶茶、咖啡，以防加重脾胃负担。

3.搭配1种食材

每天喝1杯陈皮水（陈皮5g+温水冲泡），陈皮能理气健脾、燥湿化痰，让卵巢周围的环境更干净，卵泡长得更快、更好。

痰湿重、脾胃弱的备孕姐妹并非不能吃水果，而是要选对“痰湿克星”。冬天多吃柚子、橙子、猕猴桃，配合按穴、好习惯，清除瘀堵、养好脾胃，才能为卵巢提供源源不断的营养！

【重要提醒】

1.柚子和猕猴桃含糖量较高，有胰岛素抵抗、多囊的姐妹，每次吃不要超过100g；

2.橙子过量易上火，体质偏热的姐妹可减少到半个；

3.如果痰湿和脾胃问题严重，要配合中医辨证调理，效果会更快、更稳。

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