频繁性生活会肾虚？真正伤肾的4件事，男女都会中招

 

 

 

一提起肾亏、肾虚很多人脑子里会蹦出些让人脸红心跳的想法：

“是不是性生活太频繁了？”“年纪轻轻，肾不行，肯定那方面也不行吧。”

……打住打住！真相和你们想的可能完全不一样，不少人都对“肾”有着大大的误解

 

 

 

 

01   干羞羞的事不伤肾

 

 

很多人认为肾和性能力有关，是因为中医有肾虚、肾亏的说法，肾虚、肾亏容易导致滑精、早泄，会使性功能低下。

 

但此“肾”非彼“肾”，中医和西医里的“肾”并不相同。

 

中医所说的“肾虚”，是一个整体功能失调的概念，并不特指现代医学中的“肾脏”器官。

 

据《中医药学刊》上的一项研究，中医上的“肾”大致包括两个层面：

 

“泌尿肾”：对应现代医学中的肾脏结构与排泄功能；

 

“内分泌肾”：涉及性腺、肾上腺、脑、骨髓等器官的生理活动。

 

 

 

 

而西医的“肾脏”则是指具体的泌尿器官，主要有两个功能：

 

• 排泄功能

 

肾脏是人体最重要的排泄器官，通过尿的生成和排出，参与维持机体内环境的稳定。

 

 

 

 

肾脏能排出机体代谢终产物以及机体过剩的物质和异物，调节水和电解质平衡，调节体液渗透压和电解质浓度，调节动脉血压和调节酸碱平衡。

 

• 内分泌功能

 

肾脏可以分泌肾素、前列腺素等血管活性物质来调节血压，活化维生素D维持体内钙磷离子的代谢以及分泌促红细胞生成素，促进红细胞的生成。

 

肾功能检查为肌酐、尿酸、尿素、β2微球蛋白等，用于肾炎、肾病、肾衰竭等疾病的检查，相对应的表现一般为水肿、蛋白尿、贫血、高血压等，而与生殖能力和性能力并没有直接的关系。

 

所以，在门诊上，医生想知道你肾有没有问题，一般会问：血压高不高？身体肿不肿？有没有贫血？尿尿怎么样？有没有血尿？有没有蛋白尿？尿量的多少？

 

而不是问：亲，您性生活的时候有没有不和谐，有没有觉得力不从心？时间长还是短？硬度是硬还是软？

 

02   真正伤肾的是这4件事，男女都要注意

 

 

•  不爱喝水

 

肾脏就像一个“过滤工厂”，每天要通过尿液把代谢废物、毒素及时排出。

 

但这个过程离不开水——如果水喝得太少，尿液变得浓缩，原本应该溶解在水里的“杂质”，比如草酸钙、尿酸盐等，就更容易沉淀，逐渐形成细小的晶体，时间一久，就可能发展成结石。

 

尤其是在夏天，出汗多、排尿少，本就缺水的人要是还不补水，肾脏就更容易“憋出事”。

 

这些“结晶”除了会损伤肾脏本身，一旦堵塞输尿管，还会带来剧烈的腰腹疼痛，甚至影响排尿。

 

• 经常憋尿

 

充足的水分摄入是维持肾脏正常运作的基础，据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年男性每天要喝够1700ml水，女性则要喝够1500ml。

 

尿量较少或水肿的慢性肾脏病患者，要遵医嘱计划饮水量。

 

下图是小编在小某书上为不爱喝水的上班牛马找到的带薪喝水“邪修”计划，供参考：

 

 

 

 

不爱喝白开水的，也可以选择柠檬水、淡茶水等代替，但要注意少喝酒、含糖饮料和老火靓汤，以免加重肾脏负担。

 

另外，感觉有尿意就去上厕所，千万别等到“快炸了”再冲过去。

 

• 吃得太咸

 

我们每天吃进的盐（钠），约有95%都需要靠肾脏来代谢，盐吃得越多，肾脏就得越拼命地去“排钠”。

 

而钠有一个特点——容易“抓住”水分不放，一旦钠排不出去，水分也会滞留在体内，导致血容量增加，进而升高血压。

 

此时，肾脏不仅要处理更多的钠和水，还要在“高压”的环境下完成滤血和排毒的任务。长期超负荷运转，肾脏的结构和功能会逐渐受损，最终可能引发慢性肾病。

 

《Frontiers in Nutrition》的一项研究发现，钠摄入量的增加与中国慢性肾病（肾结构和功能持续异常超过3个月）的发病率、进展呈显著正相关。

 

 

 

 

 

• 喜欢吸烟

 

烟草中的尼古丁、铅及镉等重金属等成分，会直接损害肾脏血管，让肾脏缺血、缺氧。如果本身还有高血压、糖尿病及慢性肾病等疾病，抽烟会雪上加霜。

 

咱们的肾就像身体里最勤奋又沉默的老黄牛：只知道埋头默默付出从来不会叫苦喊疼。希望大家都能多关注它一点多爱它一点也让它，能陪我们更久一点。

 

晚安，人间值得，未来可期。

 

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